中考体育 | 篮球、足球、排球如何选择？一次全告诉你！

木槿流年

距离2021年中考体育还剩70天左右......


你的800/1000米跑进4分钟了吗？
你的力量项目到底选引体/实心球/仰卧起坐？
你的篮球能不能跑满分？排球够不够40个？
足球到底能不能选择？


错过了周日直播的同学们！快看过来~~~
还不知道球类项目选哪个的，快看过来~~~
如何3天掌握球类满分技巧的，快看过来~~~



北京中考体育球类项目

现场考试满分标准


1. 满分标准



2. 历年选择球类占比



3. 为什么选篮球的同学占多数呢？
根据近10年来年北京中考体育考生球类项目得分情况来看：
选择篮球的，要么满分，要么高分；
选择排球的，要么高分，要么低分；
选择足球的，要么满分，要么没分。

所以，篮球，现场容易得高分，速度快的同学建议选篮球。
排球，现场容易失误，心态好的同学建议选排球。
足球，没有天赋的同学，不要选；
有天赋的同学可以选，有满分可能性。


球类项目现场考试标准

1. 篮球



篮球秘籍一：控球×30s/组，每天×3组
训练要点：双手左右控球不掉下来
作用：提升篮球球性



篮球秘籍二：左右手运球×40s/组，每天×3组
训练要点：左右各拍两次换手
作用：训练球感，减少失误



2. 排球



排球秘籍一：原地垫球×200次/组，每天×3组
训练要点：弓步姿势，球不落地，托接上抛
作用：增加排球球性和垫球次数



排球秘籍二：双人垫球×100次/组，每天×3组
训练要点：球不落地，两人配合抛接
作用：增加球性，提高对球在空中下落控制准确性


3. 足球


足球秘籍一：左右垫球×30次/组，每天×3组
训练要点：球不离脚，左右控制
作用：增加球性和球在脚下灵活运行



足球秘籍二：原地滑冰步×40次/组，每天×3组训练要点：重心左右移动，用力等地作用：提高下肢变向步伐灵活性



4. 球类项目满分公式







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