体育运动能够带来的改变有多大？

流萤熠耀

啊，体育，你就是美丽！ 你塑造的人体变得高尚还是卑鄙，要看它是被可耻的欲望引向堕落； 还是由健康的力量悉心培育。没有匀称协调，便谈不上什么美丽。你的作用无与伦比，可使二者和谐统一；可使人体运动富有节律； 使动作变得优美，柔中含有刚毅。
------顾拜旦《体育颂》

长期运动对人的外貌身材、精神状态能够带来多大的改变？

寻找这个答案的人，其实内心是渴望被改变，但是却缺乏实际行动的毅力吧！
每天看着知乎上不少坚持运动的人，从原来180+的体重，渐渐减到90+、从原来肥胖圆润的身材，变成健康匀称的身体线条、从原来的大饼脸，变成瓜子脸。内心是羡慕不已吧！
如果我也能够拥有这样身材就好了.....
回过神来，已经在床上或沙发上躺着刷了半个小时的手机。
渴望改变是人的天性，但是改变真的这么容易吗？
难！如果改变真的这么唾手可得，也就不会有人时时刻刻想要改变。毕竟，得不到的才会显得可贵。
现在，告诉你：“性价比最高的改变，是运动！”
所以，兄弟姐妹们，赶紧离开你的床，穿上鞋子，去运动吧！



长期运动能够给你带来什么样的改变呢？改变又有多大呢？

说起长期运动的好处，就像打游戏叠buff一样，可以给人生+颜值、+力量、+精神、+寿命、
+勇气、+快乐、+经验值.....
1.变得更帅/漂亮（+颜值）
合理的运动能够减少全身多余脂肪，而面部的脂肪改变对人的颜值影响是相当大的。面部脂肪的减少，能够让面部轮廓更加清晰，眼睛更加大，五官更加立体。长期的运动能让我们的心率和血流量增加，有助于增加身体的新陈代谢功能，皮肤看起来白里透红、容光焕发。不过，瘦身减肥需要有合理、可持续的方法和目标，偏激减肥不可取。
2.增加气质更加有型（+力量）
保持长期运动，能够增强身体的肌肉力量，身材比例更加协调，身材匀称挺拔，穿衣服也更加有型好看。而久坐生活缺乏运动的人群，随着年龄的增长代谢会逐步放缓，身材走样脊椎变形的问题就会日益突出。
3.满分的精神状态（+精神）
现代生活的节奏快、压力大，已经成为了社会共识。长期坚持运动是缓解工作压力的有效手段之一，运动中身体会分泌多巴胺，使你的心情愉悦放松。长期运动产生无论是身体上，还是精神上的优质变化，都会给你带来“越来越好”的积极暗示，使人更加的自信。
4.健康长寿（+寿命）
上网搜索运动与健康，能够发现坚持运动对健康的影响非常深远，预防心脑血管疾病、降低患癌症风险、预防老年痴呆等等。总而言之，长期运动能够让人长寿。前段时间流行90后朋克养生法，啤酒里泡枸杞，可乐泡当归。这都不如下楼运动，来的实在。
5.增加信心和勇气（+勇气）
勇气和运动这俩内容放在一起，就像既熟悉有陌生的朋友，看似关联性不强，其则有千丝万缕的关系。为什么这么说呢？勇气是需要建立在胆识上面，胆识又源于自信。而运动是一种调节情绪，提升外在力量和内在精神优质方法，当你心情愉悦有力量去实现更大的事情时候，自信就随之提升。
6.生活乐趣（+快乐）
周末与其一整天宅在家里，还不如约上三五好友，到附近的体育馆来上一场畅快淋漓的篮球赛，既锻炼身体又加深友谊，生活本身就是这么惬意。运动使人快乐是有科学依据的，运动的同时大脑得到充足的供氧，从而缓解紧张的神经系统，身体会感觉到更加放松。如果你感觉到最近工作压力大，运动是很好的缓解办法。
7.滋润成长（+经验值）
跑过长跑的人们，应该体会过跑到最后腿部肌肉酸胀，肺部空前稀薄的感受。当坚持突破自己生理和心理极限冲过红线时刻，带来强烈喜悦感和成就感瞬间将疼痛与不安抛之脑后，这时候对自己说“你成功了，也成长了”。运动是磨练人意志的很好途径，滋润着人成长。
小橙认为体育锻炼和运动竞赛能净化、美化人们的思想情操，而不是单一的身强体壮，所以我们既要看到人体的外形美，同时看到通过锻炼获得的心灵美，二者之间相互协调统一。
加油，少年！





长期运动带领我们走向“外形美和心灵美的和谐统一”
引用一段《体育颂》
啊，体育，天神的欢娱，生命的动力！ 你猝然降临在灰蒙蒙的林间空地，受难者激动不已，你像是容光焕发的使者，向暮年人微笑致意。你像高山之巅出现的晨曦，照亮了昏暗的大地。
啊，体育，你就是美丽！ 你塑造的人体变得高尚还是卑鄙，要看它是被可耻的欲望引向堕落； 还是由健康的力量悉心培育。没有匀称协调，便谈不上什么美丽。你的作用无与伦比，可使二者和谐统一；可使人体运动富有节律； 使动作变得优美，柔中含有刚毅。
啊，体育，你就是正义！ 你体现了社会生活中追求不到的公平合理。任何人不可超过速度一分一秒，逾越高度一分一厘，取得成功的关键，只能是体力与精神融为一体。
啊，体育，你就是勇气！ 肌肉用力的全部含义是勇于搏击。若不为此，敏捷、强健有何用? 肌肉发达有何益? 我们所说的勇气，不是冒险家押上全部赌注似的蛮干，而是经过慎重的深思熟虑。
啊，体育，你就是荣誉！ 荣誉的赢得要公正无私，反之便毫无意义。有人耍弄见不得人的诡计，以此达到欺骗同伴的目的。但他内心深处受着耻辱的绞缢。有朝一日被人识破，就会落得名声扫地。
啊，体育，你就是乐趣！ 想起你，内心充满欢喜，血液循环加剧，思路更加开阔，条理更加清晰。你可使忧伤的人散心解闷，你可使快乐的人生活更加甜蜜。
啊，体育，你就是培育人类的沃地！你通过最直接的途径，增强民族体质，矫正畸形躯体，防病患于未然，使运动员得到启迪；让后代长得茁壮有力，继往开来，夺取桂冠的荣誉。
啊，体育，你就是进步！为了人类的日新月异，身体和精神的改变要同时抓起， 你规定良好的生活习惯，要求人们对过度行为引起警惕。你告诉人们遵守规则，发挥人类最大的能力而又无损健康的肌体。
啊，体育，你就是和平！ 你在各民族间建立愉快的联系。你在有节制、有组织、有技艺的体力较量中产生，使全世界的青年学会相互尊重和学习，使不同民族特质成为高尚而公平竞赛的动力！